白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季(jì)第(dì)3个(gè)节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区(qū)温度降低。白露是秋天的第(dì)三(sān)个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节(jié)的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉(jué)到(dào)炎热的夏(xià)天已过，而(ér)凉爽的(de)秋(qiū)天已经到来了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南(nán)移，北半球(qiú)日照(zhào)时(shí)间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基(jī)本结束(shù)了暑(shǔ)天(tiān)的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时(shí)候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外(wài)运动(dòng)有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最(zuì)大(dà)的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

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长期的(de)肺(fèi)燥还(hái)可(kě)能会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋才(cái)有了(le)诗的(de)味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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