随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的(de)时(shí)候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经句读之不知是什么句式类型，句读之不知是什么句式的意思络反应(yīng)，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松句读之不知是什么句式类型，句读之不知是什么句式的意思型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被(bèi)触(chù)发(fā)，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为(wèi)一(yī)种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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